الممنوعات في الكيتو دايت هي من الأمور التي يبحث عنها العديد من الأفراد المتبعين نظام الكيتو، فإذا كنت تفكر في نظام غذائي جديد للتخلص من الوزن الزائد حمية الكيتو هي النظام المناسب لك، حيث احتلت عرش النظام الغذائي، منذ أن روج لها المشاهير في السنوات القليلة الماضية، حيث أصبح أشهر الأنظمة الغذائية المتبعة لدى العديد من الأشخاص، لذا دعونا نتعرف عليها من خلال موضوعنا اليوم.
الممنوعات في الكيتو دايت
هناك بعض المحظورات و الممنوعات التي لا يجب تناولها في فترة النظام الغذائي الكيتو:
- الخبز والأرز والمعكرونة، الفواكه، والذرة.
- البطاطس والفاصوليا والمخبوزات.
- الحلويات بأنواعها والعصائر.
- تجنب أغلبية السكريات والنشويات وكذلك دقيق الشوفان.
- التفاح والموز والبرتقال.
- العنب والبطيخ وفاكهة الخوخ والأناناس.
- الكرز والكمثرى والليمون.
- الجريب فروت والمانجو وغيرها.
- القمح والأرز والشوفان.
- الذرة والكينوا والشعير والدخن.
- كذلك البرغل والقطيفة والحنطة السوداء
- النشويات مثل الخبز، الحبوب، المعكرونة، الأرز.
اقرأ المزيد عن: كيتو دايت لخسارة الوزن بشكل سريع 5 كيلو اسبوعيا
ماهو نظام الكيتو دايت؟
يتساءل الكثير من الأشخاص ما سبب تعقيد هذا النظام، حيث يشعر الكثير منهم بالفضول لمعرفة ما هو مسموح به وممنوع في نظام كيتو الغذائي، لذلك سأشارككم اليوم بعض الحقائق المتعلقة بحمية الكيتو، والأطعمة التي يمكن تناولها على هذا النظام، والأطعمة الممنوعة.
من المبادئ الأساسية لأي نظام غذائي الحفاظ على الحمية الكيتونية، والتي تعرف بـ التمثيل الغذائي وهي عملية احتراق الدهون داخل الجسم للحصول على الطاقة بدلًا من الجلوكوز الذي يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات.
تم تصميم حمية الكيتو في الأصل لمساعدة المرضى على مكافحة الصرع، حمية الكيتو تقود الشخص إلى الحمية الكيتونية من خلال التخلص من بعض العناصر التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات يوميًا، لذلك تعتبر حمية الكيتو هي من الأنظمة الغذائية التي يفضل اتباعها للحصول على الطاقة، وكذلك الجسم المثالي.
أطعمة أخري ممنوعة في نظام الكيتو
تتمثل الممنوعات في الكيتو دايت على النحو التالي:
- البطاطا، الذرة، دقيق الشوفان، البسكويت.
- البيتزا، الفشار، الجرانولا، الدقيق.
- البقوليات الفاصوليا السوداء، الفاصوليا.
- فول الصويا، البازلاء، الحمص، العدس.
- السكر بما في ذلك قصب السكر، والعسل.
- شراب القيقب، و الصبار، والسكرين.
- شراب الذرة، ويمكن استبدال السكر ببدائل السكر الطبيعية.
- الحلوى والشوكولاته والكيك والمعجنات.
- الفطائر و الايس كريم والبسكويت والحلوى.
ما هي الأطعمة التي يفضل تناولها في نظام الكيتو؟
بعد التعرف على الممنوعات في الكيتو دايت من المعروف أن هذا النظام يقوم على تقليل السكر والكربوهيدرات، وبالتالي يتم فقدان الوزن بشكل كبير لمن يلتزمون به، فإن كنت تريد اتابع هذا النظام عليك تناول الكثير من الدهون، وكذلك البروتينات والقليل من الكربوهيدرات:
- اللحوم: لحم الدجاج، والديك الرومي، وشرائح لحم البقر.
- المأكولات البحرية الدهنية: مثل سمك السلور، الإسكالوب، سمك السلمون، التونة، المحار، وبلح البحر، السلطعون وغيرها.
- الزيوت و الدهون كالزبدة، والسمن، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند وزيت الزيتون
- البيض والمايونيز.
- منتجات الألبان عالية الدسم : الجبن الكريمي، والقشدة الحامضة، الكريمة والأجبان الطرية والصلبة.
- الخضار : بصل، فطر، سبانخ، خس، الفاصوليا الخضراء، الفلفل، هليون، الخيار، زيتون، القرنبيط، الملفوف والبروكلي، الكوسا والباذنجان.
- المكسرات: الفول السوداني، والبندق، المكاديميا، والبقان، اللوز والجوز.
- الفراولة، التوت البري، توت العليق.
- المشروبات يسمح بالقهوة والشاي الأسود الغير محلي.
- جميع البهارات والمحليات التي تكون خالية من السكر.
شاهد أيضًا: الملح والكيتو: هل الملح مسموح في الكيتو
الممنوعات في الكيتو دايت متعددة فهو يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات، حيث لا يسمح بتناول النشويات، وبعض أنواع الفاكهة، وهذا ما تعرفنا عليه من خلال المقال حيث تناولنا أبرز المعلومات عن هذا النظام، وأهميته للجسم.