برنامج كيتو دايت مجاني لمدة أسبوع: أكلات نظام الكيتو المفضلة

نتحدث اليوم عن برنامج كيتو دايت مجاني حيث يتساءل الكثيرون عن نظام هذا النوع من الدايت وحيث أنه من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية التي فيها نسبة كبيرة من الحرق للدهون المختزنة والمتراكمة والتي من خلال التخلص منها يؤدي إلى إنقاص الوزن بصورة سريعة وعند تطبيق نظام الكيتو بطريقة كاملة وصحيحة يمكن خسارة ما يقارب من 2 حتى 5 كيلو في الأسبوع الواحد ونعرض اليوم جدول أسبوعي لبرنامج الكيتو دايت مجاناً من خلال هذا المقال.

برنامج كيتو دايت مجاني لمدة أسبوع

يتم من خلال برنامج كيتو دايت مجاني تقليل الوزن عن طريق الاعتماد على أكل الدهون الصحية وشرب المشروبات الصحيه مثل الكيتو كوفى  ويتم فيه التقليل من تناول الكربوهيدرات وذلك ليتم الحصول على السعرات الحرارية من الدهون وليس من الكربوهيدرات، فعند تقليل الكربوهيدرات في الجسم، لن يجد الوقود الي يحتاجه من كمية السكر في الدم وهي التي توفرها الكربوهيدرات ويبدأ الجسم بالاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة ولأن البروتين مفيد للجسم والدهون الموجودة في نظام الكيتو هي صحية، يكون ليس هناك أي ضرر بالتالي يتم إنقاص الوزن بطريقة صحية.

الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن ويفضل أكلها وضمها لـ برنامج كيتو دايت مجاني وهي كما يلي:

• اللحوم الحمراء.
• الدواجن.
• الأسماك.
• زيت الزيتون.
• المكسرات.
• زيت جوز الهند.
• الخضروات الورقية.
• أنواع الجبن المختلفة.
• الزبدة.
• البيض

اقرأ أيضًا: ما هي شوكولاتة كيتو دايت؟ 

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو 

 هناك العديد من الأطعمة التي يمنع أكلها وضمها لنظام الكيتو وهي كما يلي:

• الأرز.
• المكرونة.
• البطاطس.
• الذرة.
• القمح.
• السكريات.
• المشروبات الغازية.
• العصائر الغير طبيعية.
• الأيس كريم.
• الفواكه المجففة.
• الفواكه المعلبة بأنواعها

تابع المزيد: رجيم لمرضى السكر (النوع الأول والثاني) لانقاص الوزن

أكلات نظام الكيتو المفضلة 

هناك الأكلات المفضلة ضمها لنظام الكيتو ويجب معرفتها للمبتدئين في برنامج كيتو دايت مجاني وهي كالآتي:

• البيض والجبن وذلك لاحتوائهم على كمية قليلة من الكربوهيدرات ويساعدوا على الشبع لمدة طويلة.
• المأكولات البحرية خاصةً سمك السلمون وذلك لأنه خالي من الكربوهيدرات.
• الخضروات منخفضة الكربوهيدرات الغير نشوية وهي تكون الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف.
• الأفوكادو من الفاكهة الأساسية في نظام الكيتو لأنها لا تحتوي على كربوهيدرات.
• اللحوم الحمراء والدواجن.
• الشوكولا الداكنة حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة.
• المكسرات والبذور فهم يحتوى على الكثير من الألياف.
• زيت جوز الهند إضافته في النظام لها الكثير من الفوائد ولها دور في زيادة معدل التمثيل الغذائي.

وفي نهاية المقال تكلمنا عن برنامج كيتو دايت مجاني وجدول أسبوعي مجاني عن نظام الكيتو والأطعمة المفضلة في نظام الكيتو والأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو وأكلات نظام الكيتو المفضلة وسبب تفضيلها.