كيتو دايت لخسارة الوزن هناك الكثيرين ممن يريدون إنقاص وزنهم ،حيث أن السمنة المفرطة تأتي مصحوبة ببعض الأمراض الخطيرة، فتعددت الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ،حيث تتيح للكثير اختيار النظام المناسب لهم، فمن ضمن تلك الأنظمة هو نظام الكيتو دايت و الذي تناسب مع البعض ولا يتناسب مع البعض الآخر، فقبل أن يكون نظام غذائي اتبعه البعض لإنقاص أوزانهم فهو في بادئ الأمر كان طريقة لعلاج حالات الصرع والزهايمر التي كانت تأتي للأطفال وكبار السن و يصعب السيطرة عليهم، لاحظوا الأطباء خفض أوزان الأطفال و الشباب عند استعمال تلك الطريقة للعلاج، بعد ذلك استخدمها البعض في إنقاص الوزن الزائد لديهم ،وسنعرف كل ما يخص ذلك النظام لاحقا.
كيتو دايت لخسارة الوزن
إن نظام الكيتو دايت و يطلق عليه أيضا النظام الكيتوني، فهو من أكثر الانظمة التي حازت على إقبال الكثير بسبب سرعة إنقاص الوزن الزائد الذي يتميز به ،حيث سنتناول مميزات ذلك النظام تاليا:
- بجانب إنقاص الوزن الزائد فيقوم أيضا بعلاج بعض الأمراض مثل: الأمراض المزمنة مثل الضغط و السكر حيث يقوم بتحسين حالات مقاومة الأنسولين.
- و يستخدم أيضا لمرض السرطان.
حيث يعتمد نظام الكيتو دايت على على خفض نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة اليومية، ويقوم بتعويضها عن طريق إدخال الدهون الصحية في الوجبات الأساسية مثل: الزبدة الحيوانية وزيت الزيتون وزيت جوز الهند كل تلك الدهون بجانب البروتينات و الألياف.
تابع ايضا نظام الكيتو دايت ل7 ايام وأهم فوائدة الصحية
عيوب نظام كيتو دايت لخسارة الوزن والتي يسببها:
- الصداع.
- الدوخة.
- الضعف والتعب.
- الألم في العضلات.
- التهيج.
- الأرق.
- الإمساك.
- الغثيان والتقيؤ.
- ظهور رائحة فم كريهة بسبب نتيجة فرط إنتاج الكيتونات.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الاضطرابات في مشاكل النوم.
- عدم القدرة على تحديد التأثير على نسبة الدهون في الدم.
- انخفاض كثافة العظام.
- حصول نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ المزيد:برنامج كيتو دايت مجاني
أنواع نظام كيتو دايت لخسارة الوزن
تختلف أنواع كيتو دايت لخسارة الوزن حيث يتيح حرية الاختيار للأشخاص بإختيار المناسب لهم، وهي:
-
الكيتو المعدل:
حيث يتشابه ذلك النوع بالأنواع الأخرى من نظام كيتو دايت لخسارة الوزن و لكن به اختلافات بسيطة مثل: أنه يسمح لمستخدميه أستخدام كربوهيدرات بنسبة أكبر من الدهون الصحية في النظام يمكن أن يصل إلى 50 غرام، ويتيح ايضا تناول الخضروات بأكثر من نوع و دخول بعض أنواع الفاكهة مثل: الفراولة والتوت ولكن بكميات محددة.
-
كيتو دايت السعرات:
حيث يعتمد ذلك النظام على عدد السعرات التي تدخل الجسم، بجانب حساب بعض القيم الأخرى اللازمة مثل: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، حيث يختلف ذلك النظام عن باقي الأنظمة فيه تحديده للسعرات حيث باقي الأنظمة لا تعتمد على عدد السعرات و لكن تعتمد على القيم الغذائية.
-
كيتو دايت عالى البروتين:
حيث يعتمد ذلك النظام على زيادة نسبة البروتينات من 40-60 جرام ، أو إلى 125- 150 جرام في اليوم، وفي المقابل يقوم بخفض نسبة الكربوهيدرات الى 20 -25 جرام ،وخفض الدهون إلى 150 جرام.
-
ديرتي كيتو:
يعتمد ذلك النظام على خفض نسبة الكربوهيدرات اليومية ورفع نسبة الدهون فقط ،مع السماح بتناول كل ما هو منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مثل: الأطعمة المصنعة والزيوت النباتية المهدرجة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة.
-
الكيتو دايت النباتي:
حيث يتشابه ذلك النظام كثيرا بنظام كيتو دايت لخسارة الوزن المعدل، حيث يقوم بتقسيم العناصر الأساسية مثل: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، ولكن تختلف من حيث نوعية الأطعمة، حيث يقوم الكيتو دايت النباتي على تجنب كل ما هو حيواني ،ويعد ذلك النظام من أصعب الانظمة الغذائية التي يعرضها نظام الكيتو دايت.
لا تنسي الاشتراك فى قناتنا علي يوتيوب
