هل الخوخ مسموح في الكيتو؟ هذا السؤال يطرح الكثير ممن بتبعون نظام الكيتو الغذائي ويخافون الخروج من الحالة الكيتونية. نجد ان الخوخ يساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن وذلك عن طريق إشعار المعدة بالشبع وهذا لفترة طويلة ويقوم بسد الشهية، وهذا بالتأكيد يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويقوم بتنشيط الهضم مما يتسبب في خسارة الوزن. لكن السؤال الآن هل الخوخ مسموح في الكيتو؟
في هذا المقال سنجيبك بشكل وافي عن هذا السؤال، ويمكنك الاطلاع على مقالاتنا الأخرى وتعرف هل العنب مسموح في الكيتو؟ هل التفاح مسموح في الكيتو دايت؟ السمسم مسموح في الكيتو؟
هل الخوخ مسموح في الكيتو دايت
يعد الخوخ من الفواكه العالمية والشهيرة حيث ينبت في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وبلاد الشام خاصة ونجد أن الموطن الأصلي لها هو المغرب العربي ، إسبانيا ، إيطاليا، وينبت في مناطق أخرى مثل أمريكا الجنوبية وأيضاً وجنوب أفريقيا.
يعد الخوخ تثمر في فصل الربيع، ويعد من الفواكه المفيدة للجسم حيث يحتوي الخوخ على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، تجد أن حبة خوخ الواحدة تحتوي على 12 جرامًا صافياً من الكربوهيدرات. وهذا بالنسبة للثمرة الصغيرة، أما الثمرة الكبيرة فقد تحتوي على 17 جراماً
الإجابة: الخوخ غير مسموح في الكيتو دايت، وذلك لاحتوائه كما ذكرنا نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، ولذلك نجد أنه من الصعب إدخال الخوخ في الكيتو الذي يعد نظام غذائي صارم ومنخفض الكربوهيدرات. لذلك ينصح بالاستغناء عنه واستبداله بأي نوع آخر من الفواكه.
وتحرص على عد تجاوز الحد الأقصى من الاستهلاك اليومي للكربوهيدرات والذي يتراوح بي 20 و50 جراماً. اما اذا كنت رياضياً وتمارس رياضة باستمرار يجدر بك استشارة طبيبك أو مدرب الجيم.
هل الخوخ المعلب مسموح في الكيتو ؟
جاوبناك في الأعلى على سؤال هل الخوخ مسموح في الكيتو، الآن قد تتساءل هل الخوخ المجفف مسموح في الكيتو دايت، لكن للأسف الخوخ المعلب مثل الكثير من الفواكه الغير مسموح بها في الكيتو دايت وتكون مشتقاتها المجففة والمعلبة غير مسموحة كذلك نجد الخوخ مثلهم.
لان الفواكه المجففة تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات أعلى بكثير من الفاكهة في حالتها الطبيعية، لأنها تحتوي في الغالب على الكثير من السكر المضاف، وحتى إن كانت لا تحتوي على سكر مضاف تظل ممنوعة في الكيتو دايت.
بدائل أخرى للخوخ في الكيتو دايت
لا تقلق قد تجد بعض الفواكه الأخرى الشهية والمفيدة والتي تعد مناسبة تماما لك، دعنا نستعرض لك بعضها:
- أفوكادو.
- فراولة.
- توت.
- ليمون.
فوائد الخوخ في الكيتو دايت
- نجد أن الخوخ يحتوي على الكثير من الألياف الصحية ونجده خاليا تمامًا من الدهون، كما إنه يعد مصدر ممتاز لفيتامينات أ وج وكذلك النياسين، كما أنه غني بالكثير من المعادن مثل البوتاسيوم – النحاس – المنغنيز – الفوسفور.
- يقوي الخوخ العظام ويحميها من الأمراض، وذلك لأنه غني بالفوسفور، وساعد كذلك في منع حدوث تخلخل العظام، والذي قد يؤدي إلى هشاشة العظام.
- يحافظ الخوخ على صحة الأسنان وهذا كما ذكرنا سابقاً لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ج ، والتي تعد من المغذيات التي تعزز صحة الفم وذلك عبر تقوية الأسنان واللثة.
- يعمل الخوخ على تقوية الجهاز المناعي لغناه بفيتامينات ج وسي والزنك ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز الجهاز المناعي.
- يكافح الشيخوخة وذلك يرجع لاحتوائه على الزنك الذي يساعد في ترطيب البشرة، كما أنه علاج فعال لمشاكل فروة الرأس كما يمنع تساقط الشعر.
