يتساءل كثير من الأشخاص الذين يتابعون نظام الكيتو دايت هل الذرة مسموح في الكيتو أم لا نظرًا لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات لأنه يمكن تحضيره بأكثر من طريقة فما هي الطريقة الأفضل لتناوله إذا كان مسموح به كل تلك الأسئلة نتناول الإجابة عنها.
هل الذرة مسموح في الكيتو
الإجابة لا بسبب نسبة الكربوهيدرات الموجودة به فهو يمنع تناوله للأشخاص الذين يقومون بإتباع نظام الكيتو دايت، ولكن هناك بعض الحالات التي يسمح فيها بتناول أقل كمية من الكربوهيدرات يمكن أن يقوموا بتناول الذرة ولكن بحذر.
حيث إن الذرة أصبحت من المواد التي تدخل في الكثير من الوجبات الغذائية كما أنه يمتلك مذاق مميز، أيضًا يحتوى على كربوهيدرات و سكريات، كما أنه يعتبر من الأطعمة النشوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من القيمة الغذائية.
تعرف على: تعرف على أفضل وجبات غداء كيتو دايت
العناصر الغذائية الموجودة بالذرة
وقبل الاجابة علي سؤال هل الذرة مسموح في الكيتو ؟ فلابد ان تعرف ان الذرة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والنشويات والكربوهيدرات، إضافة إلى فيتامينات وبروتينات. على سبيل المثال، كل 100 جرام من الذرة تحتوي على:
- مواد مضادة للأكسدة.
- سعرات حرارية: 86.
- العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والفسفور والنحاس والحديد والزنك.
- الألياف: 9 جرام.
- الدهون: 1 جرام.
- البروتين: 3 جرام.
- الكربوهيدرات: 19 جرام.
- فيتامينات B و E و A.
الذرة المشوي مسموح به في نظام الكيتو
حيث يعتبر الذرة من الأغذية التي تقوم بمد الجسم بالألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخري والتي تقوم بمساعدة الجهاز الهضمي على القيام بدورها، ولكن بسبب نسبة الكربوهيدرات الموجودة به يمنع تناوله في نظام الكيتو، ولكن بعد القيام بشوي الذرة يصبح صديق لنظام الكيتو دايت، ولكن عند تناوله يجب أن يكون بكميات قليلة، مع عدم تناول أي أطعمة تحتوي على نسبة كربوهيدرات على مدار اليوم.
الذرة المسلوق مسموح به في نظام الكيتو
الذرة المسلوقة من الأطعمة اللذيذة والتي يقبل عليها كثير من الأشخاص لتناولها بجانب الوجبات ولكن بسبب أن الذرة من الأطعمة الغير مسموح بها في الكيتو فلا يمكن تناولها لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
يفضل تناول الذرة بكميات قليلة في جميع الأحوال وبكل طرق تحضيره لأنه من الأطعمة التي تصيب الجسم بأمراض خطيرة عند تناوله بكميات كبيرة أو بشكل مستمر.
هل الذرة الصفراء تنفع للدايت؟
الذرة الصفراء هي نوع شائع من الذرة وغالباً ما تكون متاحة في الأسواق. ومثل أي نوع آخر من الذرة، فإن الذرة الصفراء تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وبالتالي يمكننا الاجابة علي السؤال السابق هل الذرة الصفراء مسموح في الكيتو ؟ فهي غير موصى بها لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات مثل نظام الكيتو.
على الرغم من أن الذرة الصفراء تحتوي على بعض الفوائد الغذائية مثل الألياف والفيتامينات، إلا أنها تحتوي أيضًا على سكريات وكربوهيدرات بشكل عام بمستويات تعتبر عالية بالنسبة لمن يرغبون في تقليل استهلاك الكربوهيدرات.
لذا، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات مثل الكيتو، فمن الأفضل تجنب تناول الذرة الصفراء بكميات كبيرة. إذا كنت مهتمًا بتضمينها في نظامك الغذائي، يمكنك استهلاك كميات محدودة ومراقبة ما تأكله من مصادر أخرى للكربوهيدرات خلال اليوم لضمان تحقيق توازن غذائي مناسب.
الفشار مسموح بالنظام الكيتو
على الرغم من أنه من الوجبات المفضلة للجميع لأنه يعتبر خفيف وأيضًا يمد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية وفوائد كثيرة ولكن الكثير من المتخصصين يقوموا برفض تناوله خلال نظام الكيتو دايت، لأنه يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، ولكن لبعض الأشخاص يمكن أن يتناوله ولكن بكميات قليلة ويقوم بتناول كوب واحد منه على مدار اليوم ويتم استخدام زيت جوز الهند معه وإضافة القرفة بدلًا من الملح. اقرأ المزيد: تعرف على أفضل جدول سحور اكلات كيتو دايت
وبمعرفته اجابة سؤال هل الذرة مسموح في الكيتو فهو من الأطعمة التي لا يسمح بها خلال نظام الكيتو دايت بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تتعارض مع نظام الكيتو دايت، ولكن يمكن لبعض الأشخاص تناوله فقط لمن يتحاجون نسبة من الكربوهيدرات على مدار اليوم.
