يعد الخس من اكثر الخضروات شهرة واستهلاكا، حيث تتنوع استخداماته وفوائده، لكن هل الخس مسموح في الكيتو دايت؟
هذا ما سنجاوب عليه في هذا المقال.
يعد الخس من الأوراق الخضراء الأكثر استعمالاً في أعداد السلطة بأنواعها وكذلك اعداد والوجبات الخفيفة المنوعة، نجد أن الخس يحتوي على الكثير من المعادن وكذلك الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، بالإضافة للعديد المميزات الأخرى التي يقدمها، وذلك مثل التقليل والحد من اضطرابات الجهاز الهضمي المنوعة وكذلك يقوم تحسين النظر ويحفز هرمون الأستروجين ليفرز في الجسم، وعلى الجاني الآخر يقوم بالتقليل من الكوليسترول المتواجد في الدم.
بعيداً عن كل ذلك دعنا نجاوبك على السؤال الأهم:
هل الخس مسموح في الكيتو دايت؟
يعد الخس من الخضروات والأغذية بشكل عام قليلة الكربوهيدرات، مع ذلك لا نجده غني بالدهون، لا تقلق لن يتسبب لك في أية مشاكل مع نظام الكيتو خاصتك، لكن على الجانب الآخر نجده قليل الفائدة مقارنة بأطعمة أخرى، لذلك لا تعتمد على الخس بشكل أساسي في يومك، لكنك بالتأكيد يمكنك دمجه مع أشياء أخرى تكون ذات فائدة وتعوض النقص الذي قد يسببه لك الخس ان اعتمدت عليك بشكل أساسي في يومك كمصدر غذاء رئيسي، ويمكن أن يكون الخس هو البديل لأشياء أخرى لا تتناسب مع نظام الكيتو مثل أن يكون بديلاً للخبز عند تناول البرجر.تعرف على أبرز اضرار الكيتو دايت -3- منها في غاية الخطورة
يمد الخس في الكيتو الجسم بمعظم المعادن المهمة في الكيتو حيث يحتوي الخس علي المعادن وفيتامينات هامة لصحة الجسم عند اتباع نظام الكيتو مثل البوتاسيوم والصوديوم ، وفيتامين A ، وفيتامين K.
الإجابة: بعد كل ما ذكرناه نجد بكل تأكيد أن الخس مسموح في الكيتو دايت، لكن يجدر بك التعرف على طريقة تناوله الصحيحة وكذلك تتعرف على كل فوائده. وهذا ما سنستعرضه في أجزاء المقال التالية.
لا يتجاوز ما يحتويه الخس من الكربوهيدرات سوى جرام واحد. لهذا بإمكانك دوماً استخدام الخس مع أي نوع تتناوله مع السندوتشات وبالتأكيد السلطات المتنوعة، وبالنسبة للسلطة فمن حسن الحظ أن من عناصر نظام الكيتو دايت الرئيسية هي السلطات.
بعض الناس يفضلون تناول الخس مع القشطة، لكن هل القشطة مسموحة في الكيتو؟
فوائد الخس في نظام الكيتو
- نجد أن الخس يمد الجسم بأغلب المعادن المهمة التي يحتاجها وذلك لأنه يحتوي علي العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للصحة العامة للجسد.
- يحتوي الخس على من جرام لجرامين فقط من الكربوهيدرات في كل وجبة. وهذا يعد مثالياً بالنسبة لنظام الكيتو دايت، ولذلك يعد الخس مسوح في الكيتو لأنه كذلك يحتوي على جرام واحد فقط من الألياف
- يمنع الخس الإمساك بشكل طبيعي ونجد انه يعمل كملين طبيعي يقوم بتسهيل حركة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ .
- ونجد ان الخس تتعد فوائده كثيراً في الصيف
هل هناك حد مسموح به لتناول الخس؟
لحسن الحظ لا نجد أن هناك معين لتناول الخس يوماً، وذلك يرجع لنسبة الكربوهيدرات القليلة جدا به، ولكن نجد أن الاعتدال في تناول كل شئ مهم، فحيث أن الإكثار من تناول الخس قد يتسبب بكل تأكيد في عجز بالنسبة لتمثيل الدهون والبروتينات في الجسد، حيث انه من الخضروات فقيرة الدهون.
هل جميع أنواع الخس مسموحة في الكيتو دايت؟
لا تختلف أنواع الخس كثيرا في تركيبتها وما تحتويه من نسب فجميعها متشابهة تقريبا، فما يهم أن جميعها في النهاية نجدها منخفضة الكربوهيدرات.
لا تنسي الاشتراك في قناتنا علي يوتيوب
شاركنا معك في هذا المقال إجابة سؤال هل الخس مسموح في الكيتو، وكذلك شاركناك فوائده، ولماذا هو مسموح به في الكيتو وكذلك نصائح أخرى مهمة.
شكرا لقراءتك، وشاركنا تعليقك.