يبحث الكثير من الأشخاص عن اضرار نظام الكيتو دايت للنساء حيث أصبح نظام كيتو دايت الغذائي نظام شائع بين النساء خاصة في فقدان الوزن بسرعة لكن آثار نظام الكيتو دايت تكون طويلة المدى على صحة القلب وايضا لا تزال غير واضحة في الآونة الأخيرة ثم ازداد الإقبال على نظام الكيتو دايت خاصةً بعد ظهور نتائج فقدان الوزن على الأشخاص الذين قاموا باتباع هذه الحمية حيث أصبح هناك رغبة عند أغلب الناس لمعرفة وجمع معلومات أكثر عن هذا النظام حيث أن نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات مع تناول نسب معتدلة من البروتين والدهون الصحية التي يستخدمها الجسم كمصدر أساسي للغذاء مما يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة عالية
اضرار نظام الكيتو دايت للنساء
ما هي اضرار نظام الكيتو دايت للنساء؟ هذا السؤال الذي يراود جميع النساء و مخاطر نظام الكيتو أو أضرار الكيتو دايت تكون كالتالي:
- حدوث ارتفاع في مستوى الكالسيوم في الدم وحمض اليوريك مما يجعل البول حمضي أكثر.
- كذلك يمكن الإصابة بحصوات الكلى وذلك لأنه بسبب تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني.
- ومن الأضرار أيضا الإصابة بالجفاف بسبب فقدان الماء والسوائل.
- كذلك يمكن ظهور اضطرابات في الجهاز الهضمي تكون مثل الإمساك الشديد أو الإسهال الشديد عند البعض.
- حدوث في ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد عند بعض الأشخاص.
- كذلك حدوث رائحة الفم الكريهة عند بعض الأشخاص.
- مشاكل في عادات النوم عند بعض الأشخاص.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند بعض النساء.
الفئات الممنوعة من نظام كيتو
وبسبب وجود أضرار نظام الكيتو دايت المحتملة ظهورها عند النساء فهناك بعض الأشخاص غير المسموح لهم باتباع هذه الحمية وخصوصا الذين يعانون من بعض الأمراض مثل:
- النساء الذين قاموا باستئصال المرارة.
- كذلك مرضى السكري من النوع الأول لأن هذا النظام يقوم على خفض نسب السكر في الجسم بنسب كبيرة وهذا يشكل خطر عليهم بسبب غيبوبة.
- النساء الذين يكونون مصابون باضطراب الغدة الدرقية.
- كذلك النساء الذين في مرحلة الحمل أو يقومون بالرضاعة.
- النساء الذين مصابون بأمراض في الكلى.
تابع ايضا هل التمر مسموح في الكيتو دايت؟
الأغذية المسموح بها في رجيم الكيتو دايت للتخسيس
يوجد العديد من الأغذية التى يسمح بها في نظام الكيتو دايت وهي كما يلي:
- الدهون الصحية.
- كذلك الزيوت النباتية مثل زيت البندق أو زيت الزيتون.
- الأفوكادو بكميات محدودة.
- كذلك الزبدة بكميات محدودة.
- مسموح في النظام البيض.
- وأيضا مسموح للأسماك.
- كما يمكنك أن تتناول اللحوم.
- كذلك المكسرات ايضا بكميات محدودة مثل البندق والسوداني واللوز وعين الجمل.
- الخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل الفلفل بكل انواعه والطماطم والخيار والملفوف والقرنبيط.
- كذلك الفاكهة مثل الفراولة والتوت بكميات محدودة.
- مسموح ايضا ببعض الأجبان.
- كذلك البهارات مثل الملح والفلفل والأعشاب.
تابع المزيد: هل الجبن الكيري مسموح في الكيتو
الأطعمة الواجب تجنبها في نظام الكيتو
يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء اتباع نظام الكيتو وهي كمايلي:
- العصائر والفاكهة التي بها سكريات عالية. هل البازلاء مسموح في الكيتو دايت أم من الممنوعات؟
- كذلك غير مسموح بالجزر والشمندر.
- ايضا غير مسموح بالصلصات والمايونيز.
- كذلك بعض من البقوليات.
- جميع الأطعمة النشوية مثل الخبز والمكرونة والفطائر
وفي حالة الانقطاع عن الكربوهيدرات والبدء بنظام الكيتو دايت فإن الجسم يدخل في حالة الكيتوزيس والتي من أبرز أعراضها هى:
- الشعور بالدوار.
- كذلك الشعور بالغثيان.
- الإجهاد طوال الوقت.
- كذلك الشعور بالصداع الدائم.
- صعوبة في التحمل عند ممارسة الرياضة
- كذلك حدوث ألم في المعدة مثل الإمساك الشديد أو الشعور بالاسهال.
- حدوث الأرق عند النوم.تابع ايضا أهم ممنوعات الكيتو دايت.. تعرف عليها
إلى هنا نكون قد تعرفنا على كل المعلومات التي قد تفيدكم عن اضرار نظام الكيتو دايت للنساء وإن كنت تريد اتباع نظام الكيتو يجب عليك أن تقوم باستشارة طبيب مختص.
