هل الزيتون مسموح في الكيتو سؤال هام يستحق البحث عن إجابه، حيث يعد الزيتون من ثمار الفاكهة وهو ينتمي إلى نوع الفاكهة التي تسمي دروبس ويكون مثل الكرز أو المانجو أو الفستق أو اللوم أو الدراق، كما يحتوى على كمية كبيرة من الدهون ويحتوى أيضًا على نسبة قليلة من البروتين ولكن هو يكون خيار موفق للوجبات الخفيفة.
هل الزيتون مسموح في الكيتو
فهو اختيار موفق للأشخاص الذين يقومون باتباع نظام الكيتو دايت لأنه يحتوى على نسبة عالية من الدهون ونسبة قليلة من البروتين، ولكن الزيتون يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم لذلك على الأشخاص التي تعاني من أملاح زائدة على الكلي أن يقوموا بتوخي الحذر عند تناول الزيتون.
حيث تحتوى كل ثلاث حبات ونصف من الزيتون على 14 جم من الدهون، و1.2 جم من الألياف الغذائية، و900 مللي جم من الصوديوم، فالإجابة على سؤال هل الزيتون مسموح في الكيتو أم لا فهو مسموح به.
هل الزيتون مسموح في الكيتو
زيت الزيتون مسموح به في الكيتو
يعتبر زيت الزيتون عامل أساسي في كل مطبخ ولكن بشكل خاص للأشخاص الذين يقوموا بمتابعة نظام الكيتو دايت فهو اختيار موفق لهم لأنه يحتوى على نسب عالية من الدهون الصحية الأحادية المفيدة للجسم وهي الدهون الغير مشبعة.
يمكن استخدامه لإعداد صلصة خفيفة سلطة الخضروات أو يمكن استخدامه في تتبيل اللحوم أو الخضروات، زيت الزيتون مسموح به في نظام الكيتو دايت كأحد البدائل الجيدة للعديد من الأطعمة الأخري.
هل الزيتون المخلل مسموح به في الكيتو
يعتبر الزيتون المخلل أحد الفواكه الصديقة لنظام الكيتو دايت بل أيضًا يعد جزء إلزامي من نظام الكيتو دايت لأنه يوفر فوائد كثيرة ويعتبر بديل رائع لبعض الفواكه الأخري، لأنه يحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون، كما أنه يعتبر مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن وأيضًا مضادات للأكسدة الأخري اللازمة للجسم حتى يعمل بشكل صحيح.
حيث تحتوى الفاكهة عمومًا على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات فهذا هو السبب في نظام الكيتو دايت، حيث أنه يحذر من تناول معظم الفاكهة؛ لأنها تتعارض مع النظام الغذائي الكيتو دايت، ولكن يوجد بعض الفواكه التي يسمح بها في نظام الكيتو دايت مثل الأفوكادو أو الزيتون المخلل أو التوت.
تعرف على: ما هي شوكولاتة كيتو دايت؟ وما هي مميزاتها؟
فوائد الزيتون في نظام الكيتو دايت
في ظل الحديث عن هل الزيتون مسموح في الكيتو هناك أشخاص كثيرة تقوم بمتابعة نظام الكيتو دايت، لأنه يهدف لتناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون ونسبة قليلة من الكربوهيدرات ولهذا فإن الزيتون من الأطعمة المسموح بها لأنه يحتوى على:
- يحتوى الزيتون على كثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.
- يعتبر الزيتون من أنواع الفواكه.
- يمكن استخدام الزيتون في نظام الكيتو دايت بإضافته على السلطة.
- يحفظ الزيتون على توازن المعادن داخل الجسم.
- يحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ويحتوى أيضًا على الدهون والمعادن ومضادات الأكسدة بنسبة كبيرة.
- كل 100 جم من الزيتون يحتوى على 6 جم من الكربوهيدرات.
هل الزيتون مسموح في الكيتو
كيف يتم استخدام الزيتون في الكيتو
هل الزيتون مسموح في الكيتو سؤال قمنا بالإجابة عنه، حيث يوجد عدة طرق يمكن استخدام الزيتون بها خلال نظام الكيتو دايت ومن تلك الطرق هي:
- يمكن استخدامه على شكل حبات في بعض أنواع السلطة المختلفة أو يمكن استخدامه على البيتزا أو تزيين الوجبات.
- يستخدم زيت الزيتون في طهي الطعام ويمكن إضافته للخبز أو للقلي.
- في بعض الأوقات يمكن إضافة زيت الزيتون للقهوة فهو يكسبها قيمة غذائية كبيرة.
- تناول زيت الزيتون المخلل الغني بالصوديوم وأيضًا يعتبر من المعادن التي يحتاج إليها الجسم خلال نظام الكيتو.
- يمكن تناول 10 حبات تقريبًا من الزيتون الأسود أو الأخضر على مدار اليوم.
اقرأ المزيد:أهم 5 وجبات سحور كيتو دايت
