يتبع الكثير من الناس نظام الكيتو ولكن يتساءل الكثير منهم حول اسباب عدم نزول الوزن في الكيتو دايت فقد يجد بعض الأشخاص أنهم لا يفقدون الوزن عند اتباع نظام الكيتو الغذائي، ففي معظم الحالات يكون هذا بسبب عدم دخولهم في الحالة الكيتونية.
وهي حالة يتم استبدال فيها السكر كمصدر أساسي لطاقة الجسم بالدهون نتيجة لتحديد الكربوهيدرات في المحتوى الغذائي اليومي إلى جانب أسباب أخرى لعدم نزول الوزن في الكيتو ومن خلال هذا المقال سوف نوضح أهم أسباب عدم نزول الوزن عند اتباع نظام الكيتو.
اسباب عدم نزول الوزن في الكيتو دايت
يعتبر الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الحد من استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون
وذلك حتى يدخل الجسم في الحالة الكيتونية والتي يتم خلالها حرق الدهون من الجسم
والجدير بالذكر أن هناك مجموعة من الأسباب التي قد يقع فيها الشخص أثناء اتباع الكيتو دايت
والتي تؤثر على فقدانه للوزن،هل يوجد يوم فري في رجيم الكيتو؟ وما هي الأغذية المفيدة في نظام الكيتو؟
ومن خلال ما يلي سوف نعرض أهم اسباب عدم نزول الوزن في الكيتو دايت:
استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات
يتطلب الكيتو دايت التقليل من صافي الكربوهيدرات التي تم استهلاكها والتي تتراوح بين 20 إلى 30 جرام
يوميا والجدير بالذكر أن زيادة استهلاك الكربوهيدرات عن الحد المسموح به ينعكس بشكل سلبي على احتمالية فقدان الوزن،
كذلك بسبب وجود الكربوهيدرات في الكثير من الأغذية يفضل أن يتم استشارة أخصائي التغذية
حتى يتم تحديد الأغذية المسموحة والكمية المناسبة منها. تابع المقال التالي لمعرفة تجربتي مع كيتو دايت
تناول أطعمة غير صحية
يمكن أن يؤثر الاعتماد على الأطعمة المصنعة بشكل سلبي على خسارة الوزن وما إذا كانت هذه الأطعمة مناسبة لنظام الكيتو مثل الأطعمة المعلبة وحلويات الكيتو وألواح البروتين وغيرها من أطعمة الكيتو المصنعة،
إلى جانب الوجبات السريعة كذلك النقانق فقد تساهم في بطء فقدان الوزن،
كما يفضل اختيار الأغذية الصحية والكاملة غير المصنعة ذات قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات الحرارية.
تعرف علي تعرف على أفضل وجبات كيتو سهلة
استهلاك المزيد من السعرات الحرارية
يعتبر استهلاك سعرات حرارية بمقدار أكبر من الذي يتم حرقه في الجسم من أحد الأسباب الأساسية
التي تسبب عدم فقدان الوزن وذلك لأن فقدان الوزن يتطلب إحداث عجز في السعرات الحرارية المستهلكة،
كذلك يفضل متابعة السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال اليوم وذلك حتى يتم تجنب تجاوز الحد المسموح بهِ،
كما يمكن الاستعانة بأخصائي التغذية للمساعدة على ذلك.
استهلاك الكثير من البروتينات
يعتقد البعض أن استهلاك الكثير من البروتينات في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى الدخول في الحالة الكيتونية،
حيث أن الجسم يعمل على تفكيك البروتينات الزائدة إلى الأحماض الأمينية وتحويلها إلى أنواع من السكر
مما يؤثر على فقدان الوزن كذلك يفضل أن لا تتجاوز نسبة البروتينات في النظام الكيتوني 35%،
كما يجب تجنب التقليل الشديد من البروتينات لأن ذلك يمكن أن يتسبب في الفقدان في الكتلة العضلية.
تابع المزيد: ما أسباب نقص الوزن المفاجئ؟
التوتر
من الممكن أن يؤدي زيادة مستويات التوتر والضغط والإجهاد إلى التأثير على احتمالية فقدان الوزن
كما لأنه قد يؤثر على مستويات بعض الهرمونات مثل الكورتيزول الذي يتسبب في الزيادة في الوزن
وتراكم الدهون في الجسم خاصة في منطقة البطن، كذلك صعوبة في فقدان الوزن إلى جانب أنه يمكن أن يؤثر على الشهية مما يزيد من احتمالية تناول بعض الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية.
في نهاية هذا المقال لقد عرضنا اسباب عدم نزول الوزن في الكيتو دايت حيث يعتبر نظام الكيتو من أكثر الأنظمة المتبعة والذي يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير.