نظام الكيتو للنساء هو نظام غذائي يعتبر من أنجح الحميات الغذائية التي تساعد على تقليل الوزن بطريقة فعالة،
حيث يهدف هذا النظام بشكل أساسي على تقليل الكربوهيدرات ويعمل على زيادة الدهون الصحية بشكل أساسي في الوجبات الغذائية، وهو يتسم بالعديد من المزايا التي تجعله من أكثر الأنظمة الفعالة التي تقوم بتقليل الوزن في أقصر وقت ممكن.
ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على ماهية نظام الكيتو وكيفية تطبيقه،
وأهم المزايا التي يقدمها للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد خاصة من النساء.
ما هو نظام الكيتو للنساء
يعتبر نظام الكيتو للنساء نظام فعال ليس فقط في تقليل الوزن، ولكن يعمل أيضا على رفع مستوى الخصوبة وتحسين الصحة بشكل كبير وأيضا تحسين الذاكرة، وله الكثير من الفوائد التي تظهر بشكل أكبر بعد وصول المرأة إلى سن اليأس أو سن انقطاع الطمث.
ومن المعروف أن نظام الكيتو يعمل بشكل أساسي على تحجيم كميات الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم،
وزيادة كمية الدهون مما يساعد على إبقاء هرمون الأنسولين منخفض،
وهذا يعني قدرة الجسم على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل أسرع حيث يسهل الوصول إليها واستهدافها بشكل مباشر،
فيقوم بتحويل الدهون الذي تم تكسيرها من خلال الكبد إلى أحماض دهنية وكيتونات وبالتالي يظهر انخفاض كبير في الوزن في وقت قصير.
فوائد نظام الكيتو للنساء
بالرغم من أن نظام الكيتو يمكن تطبيقه بالنسبة للرجال والنساء، كما يعمل بكفاءة عالية لكل منهما،
إلا أن هناك الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال تطبيق نظام الكيتو للنساء بصفة خاصة،
ومن أهم هذه الفوائد نذكر ما يلي:
تعرف علي اضرار نظام الكيتو دايت للنساء
فقدان الوزن
من أول الفوائد التي يحققها هذا النظام بالنسبة للنساء هو العمل على تقليل الوزن بشكل كبير بسبب قدرته على استهداف الدهون وحرقها بشكل أكبر من الحميات الغذائية الأخرى.
تحسين الصحة الذهنية
عند القيام بحرق الدهون وإنتاج كميات أكبر من الكيتونات فإن هذه الكيتونات تعمل على تغذية العقل بالطاقة النظيفة التي تساعد على تحسين الدماغ، وقد أثبتت الكثير من الدراسات أن استخدام نظام الكيتو يعمل على رفع مستوى الكيتون الذي يساعد على تحسين الذاكرة ورفع الأداء الذهني وعلاج بعض الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر وأيضا مرض باركنسون.
تعرف علي أنواع رجيم الكيتو دايت وأهم النصائح لاتباع الرجيم
علاج تكيس المبايض
من أبرز المزايا التي يحققها نظام الكيتو هو القدرة على علاج الاضطرابات الهرمونية،
التي تؤدي إلى زيادة هرمونات الذكورة والاضطرابات في الدورة الشهرية، أو وجود تضخم في المبايض.
كذلك قد أثبتت بعض الدراسات أن اتباع نظام الكيتو يقلل من هذه الاضطرابات،
ويعمل على إعادة الهرمونات إلى المعدل الطبيعي لها.
علاج مرض السكري
كما يعمل هذا النظام بشكل فعال على علاج مرض السكري لدى النساء، وذلك من خلال تركيزه على خفض تناول كميات الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية والتي تتحول إلى سكريات تتسبب في رفع معدل الأنسولين في الدم.
تابع المزيد: كيتو جورو | كل ما يتعلق عن اقراص كيتو جورو
مضاعفات نظام الكيتو
بالرغم من المزايا الموجودة في نظام الكيتو للنساء إلا أنه يسبب بعض المضاعفات منها:
- زيادة الكوليسترول الضار في الجسم.
- كذلك الصعوبة في أداء التمارين الرياضية بسبب انخفاض اللياقة الناتجة عن تقليل الحركة.
- انفلوانزا الكيتو التي قد تحدث بسبب اتباع هذا النظام الغذائي حيث يعاني البعض من أعراض مثل الصداع والإمساك،
وحدوث بعض التشنجات في العضلات بالإضافة إلى الإصابة بالأرق، وقد تستمر هذه الأعراض لفترات طويلة تصل إلى شهور.
في نهاية هذا المقال فقد تعرفنا على نظام الكيتو للنساء وأهم الفوائد التي يقدمها وأيضا المضاعفات الناتجة عنه