قد يأتي سؤال يدور في ذهنهم وهو هل الشطه مسموح في الكيتو؟ حيث يعد الفلفل الحار أو الشطة هو نوع من أنواع البهارات التي يتم وضعها على الطعام لكي تعطي لها مذاق حار، بعض الأشخاص التي ترغب في اتباع حمية غذائية وهي نظام الكيتو يمكنهم متابعة مقالنا هذا للإجابة على هذا السؤال.
هل الشطه مسموح في الكيتو
نعم مسموح بنسبة كبيرة جدا لأن في العموم الشطة أو الفلفل الحار يساهم بنسبة كبيرة في خسارة الوزن، ولكن بكمية محدودة حتى نتفادى الآثار الجانبية، حيث أن مسحوق الشطة هو الذي يسمح به في نظام الكيتو دايت، ويوجد هناك بعض الطرق الرئيسية لعمل أي وصفة من الفلفل الحار منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين ولذيذة، لأن وصفات الفلفل الحار منخفضة الكربوهيدرات والكيتونية هي شئ أخر تمامًا.
اقرأ المزيد عن: هل الخس مسموح في الكيتو
طرق لعمل وصفات حراقة منخفضة الكربوهيدرات
بعد أن تمت الإجابة على السؤال الذي يطرحه بعض الأشخاص التي تتبع الحمية الغذائية كيتو دايت وهو هل الشطه مسموح في الكيتو، سوف نتعرف معا إلى بعض الوصفات الحارة منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتمثل في التالي:
الاعتماد على زيادة الطماطم
كثرة استخدام مكعبات الطماطم مع مسحوق الشطة يمكن تدمير نكهة الطعام وتقلل من نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، فقط قم بالتبديل إلى معجون الطماطم بدلا من مكعبات الطماطم نفسها وذلك للتحكم في إجمالي الكربوهيدرات، يعتبر معجون الطماطم هو عبارة عن طماطم مكثفة بنكهة عالية وقليلة الكربوهيدرات.
التوابل التي تضيف النكهه المطلوبة
يعتبر مسحوق الشطة والفلفل الحار والكمون والكزبرة والفلفل الأحمر ومسحوق الثوم من الإضافات المميزة للواصفات الحراقة، التي تعمل على إنقاص الوزن.
اقرأ المزيد: هل السمسم مسموح في الكيتو
كيف تساهم الشطة في إنقاص الوزن
- تساهم في الشعور بالشبع: حيث توصل الباحثون إلي أن مركز الشبع في الجسم مكون من أعصاب كثيرة حساسة جدا مادة الكابسين التي توجد بالشطة، فعندما تتأثر هذه الأعصاب بتناول الشطة، فإن المخ يشعر بالجوع ويرسل رسائل للمعدة بالاكتفاء عن الطعام.
- تساعد على ضبط الأنسولين: حيث تقاوم الشطة الخلل الناتج عن ارتفاع الأنسولين في الدم، وهذا يكون الهرمون المسؤول عن عملية تقليل السكر في الدم والعمل على تخزين الدهون، مما يساعد في حل مشكلة زيادة الوزن.
- تساهم الشطة في رفع معدل الأيض الغذائي: حيث إن تتميز الشطة بتأثيرها الكبير في العمل على حرق السعرات الحرارية، وقد قال أحد الباحثون أن هذا الحرق يستمر نحو مدة زمنية وهي تكون خلال خمس ساعات بحد أقصى بعد تناول مسحوق الشطة في الطعام.
- تعمل على تحسن مذاق الطعام: جدير بالذكر أن مسحوق الشطة يكسب الطعام مذاقًا مميزًا، حيث يمكن أن حاسة التذوق الموجود في اللسان عن نقص الدهون فيه،قد يجعلها أداة فعّالة في الحد من تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
- تعمل الشطه على زيادة معدل حرق الغذاء: وهذا بجانب ممارسة الرياضة، وقد تضاعف من إفراز الجسم هرمون الإندروفين الذي قد يفرزه الجسم خلال ممارسة الرياضة، ما يزيد من الإحساس بالراحة ويقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية.
تناولنا في المقال هل الشطه مسموح في الكيتو؟ وكانت الإجابة هنا نعم يمكنك تناولها في هذا النظام، فهي تساهم بشكل كبير فى إنقاص الوزن أثناء أتباع فترة نظام الكيتو الذي يتبعه العديد من الأشخاص وذلك لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الغير مرغوب بها في الجسم والتي تسبب العديد من الأضرار.